co mam dalej robic

[...] zmienić mój na taki skupiony na większych ćwiczeniach? Chyba szkoda czasu początkowo na treningi łydek i barków? Jutro idę sprawdzić okoliczną siłownię, bo mi zarzucono, że mam mało obciążenia ;) Aha na tą skórę to coś jeszcze polecacie? Czytałem o tym oleju kokosowym, wiele osób poleca też kolagen Olimpu. Próbowałem jakieś typowe kremy [...]

[...] mi sie zdarzylo to wieczorem bo czulam zapas energii" o to mi chodziło :-) skoro czułaś zapas energii to trening z rana nie był na maksa Twoich możliwości. "poki co jeszcze mam opor" ja niosąc siaty z supermarketu też czuję opór ale treningiem tego nie nazwę ;-) Tu nie chodzi o opór ale o walkę z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na plecach czuję [...]

[...] czyli we wrześniu i TSH 4,5 nieduża zmiana a jem 4000kcal codziennie minimum i na tym pomalutku zacząłem dooeiro rosnąć z tym że to 4000kcal siedząc na dupie prawdopodobnie mam taki metabolizm... Teraz waze kilka kilo więcej ale on się mnie pyta czy nie przytyłem...i dał dawkę znów podniósł 125mg przeciez ja będę tył chodzi mi o to żeby tych bo [...]

kaszmirko fakt, panikuję strasznie, mam nadzieję, że jakoś mnie naprawią ;-) mkroza widzę, że się znasz na rzeczy. :-) Idę jutro się zapisać na te zabiegi, ale od razu zapytam, jak mam do tego czasu kolano ćwiczyć. Każdego zabieg mam x10 zlecony, lekarz mówił, że jak będą foty, to dalej pomyślimy co robić + reumatolog i gin. Z tego wszystkiego, [...]

Ćwiczę w domowych warunkach i nie mam stojaka, na którym kładzie się sztangę, żeby łatwo zdjąć ją na barki. Jak mam trenować nogi dużym ciężarem bez tego stojaka? Pozdraiwam Nie ma co ukrywać, że jest ciężko bez stojaków porządnie skatować nogi co nie znaczy, że to nie możliwe. Po pierwsze możesz robić przysiady z ciężarem jaki jesteś w stanie [...]

Będę o tym myśleć. Na razie nie wiem, co i gdzie będę robić w maju, więc chyba bezpieczniej nastawiać się na biegi jesienne. Ale jak mam płacić za nocleg to nie wiem, czy nie wolałabym już dołożyć trochę kasy i wybrać się gdzieś dalej, zrobić z tego weekendowy wyjazd połączony z biegiem :)

[...] oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście dodał, że siłownia ble i tylko basen) i ogólnie obciążać kolan co doprowadziło [...]

zawsze jak zjem tworug to mam skake co robic mam jesc moze ten twarug z czyms zebuy to sie jakoes wymieszlo w dupie czy co bo sma nie wiem 100g zawsze jem I dalej: hmmm ja kupuje twarog we waderkach 5kg z przemytu za 20zl i one sa otwarte i ja je jem przez 3/4tygodnie ale jest w lodowce

[...] gdzieś) no i nie wiem jakie białko i aminy dalej, wkońcu się zdecyduje . Powoli zaczynam robić Wuchtowe szejki bo piersi z kurczaka drożeją w oczach a jajca dobra rzecz i mam swojskie Zeszyt treningowy założę od poniedziałku bo teraz mam wszystko w segregatorze a jak się forum zepsuje to będzie delikatnie mówiąc DuPa i niezbyt nosić taki [...]

[...] po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc? Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby mogą zostać, ale po takie pytania, to lepiej do lekarza mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i treningu? sporo sie ucze w trakcie, ale wolalabym bulnac fachowcowi.. Jest taki [...]

[...] na to, czy powód jest błahy, czy poważny, i to i to może skończyć się nieciekawie. Ja np. jak staję dłużej np. na rękach czy wiszę głową w dół, czuję spore ciśnienie i mam zawroty głowy, po prostu tak mam, uważasz, że powinnam to 'przejść' i ryzykować że zasłabnę i spadnę na łeb?? W tej sytuacji wolę się podniesć na chwilę i odeczekać. Co [...]

No i dalej sobie leżę w tym wyrze i się obijam, temperatura jak była, tak jest bez jakichkolwiek zmian, mimo brania antybiotyku. Mam nadzieję potrenować w poniedziałek, ale szczerze mówiąc, nie bardzo wiem, co robić w takiej sytuacji, a nietrenowanie mnie dobija:-(

Jesteś specem od przysiadów więc mam do Ciebie pytanko - jak wg Ciebie lepiej jest robić przysiady: a) Skupić się na ilości i schodzić bardzo nisko z mniejszym ciężarem b) Skupić się na ciężarze kosztem ilości i niskiego zejścia?:) Ja jestem tego samego zdania co Aga :) Ja lubię przysiady i czasem sobie dowalam więcej, żeby poczuć palenie, chociaż [...]

[...] nie można uderzać pięścią twarz (popraw mnie jeśli się mylę, bo ja TKD nie ćwiczyłem nigdy, znam tylko jedną osobę, która miała tytuł Wicemistrza Polski - to od niego mam informację, że nie mona uderzać w twarz). Więc jeśli byś poćwiczyl coś bardziej kontaktowego i wziął udział w zawodach, a potem porównał poziom zawodów, do poziomu [...]

[...] wizualny całym łapom. Ramiona powiększyły się znacznie (2 cm w 8 tygodni jest imho b. dobrym wynikiem), głównie dzięki tricepsom. Z udami jak nie miałem problemów, tak nie mam. Co do ostatniego zdania z cytatu powiem tyle: priorytety się trochę zmieniły, a jak jest, każdy widzi. Wymiary Waga: 82,8 kg-> 90,3 kg (pewnie duża zasługa pizzy, a [...]

[...] nie powie - musisz słuchać swojego ciała i wyciskać w taki sposób który nie wprowadza w ruch żadnego dyskomfortu - "a gdzies tak nad gorna czescia brzucha jak trzymam wydaje mi sie ze klatka lepiej pracuje - co wy na to ? " powiem tyle , tak rób teraz to dlaczego czujesz tak mocno mięśnie naramienne otóż , jak dobrze wiesz na [...]

[...] wycince nie cwiczylem 2 miechy i jadlem byle co na budowie, wiec nie dziwne ze podlalo w cholere bedzie lepiej, nie oczekuje zmiany szybkiej jak wtedy, wiec nie spinam sie i dalej cwicze. za miesiac beda porownawcze to bedzie mozna cos ocenic. szkoda ze nie mam fotek jak zaczynalem w listopadze Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-12 16:01:02

[...] treningu na siłce micha kiepskawa pod względem ilości kcal, ale fizycznie nie jestem w stanie wepchnąć w siebie więcej może postaram sie jeszcze na noc dobijać białkiem... najlepsze jest to, że w ogóle nie mam na razie ochoty na żadne czity ----------------- Żyrafko, wolałabym nie schodzić poniżej 1600kcal, ale póki co mi to nie wychodzi

[...] nie rusza dobrze na nogach niniejszym umieszczam na półce z mchem, paprocią i muminkami \\\ Nikt nie mówił, że ofiarą był mniejszy koleś, więc nie wiem skąd takie wnioski (mam nadzieję, że pamiętasz jakie znaczenie przypisałem do słowa "byczek"). Poza tym, pamiętaj, że nie Tobie, ani nie mnie oceniać, jakie były zamiary owych byczków [...]

[...] ze względu na to że troszkę mi się śpieszyło zrobiłem tylko 2 serie i to na zmianę przeplatając je z łydkami trening dość udany, choć w większości ćwiczeń ciężar musi iść do góry, żeby była pełna pompa mam nadzieję że w sobotę i niedziele dojdą do siebie nogi bo w poniedziałek przysiady Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-11-24 08:52:25